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バスタイムで心もカラダも癒されるワケ♪
入浴が良質な睡眠をもたらす「入浴で心もカラダも癒されるワケ」
ポイント１
【カラダを温める】
入浴によってカラダが温まると、血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれてることで深いリラックス効果を得ることができます
ポイント２
【水圧】
お湯につかることでカラダは水圧を受けています。この水圧により腹部が圧迫されると、横隔膜が上に押し上げられて肺の容量が減少し、呼吸が頻繁になり、心臓の動きが活発化して血流を促進するのです
ポイント３
【浮力】
水に浮くことでカラダが軽くなり、筋肉の緊張をほぐすことができます。さらに、関節への負担も減ります。また、筋肉が弛緩することで脳への刺激が減り、「α波」が優位になることで、心をリラックスした状態に導くことができます
